L'exercice et une alimentation saine une bonne alimentation semblent être main dans la main. Mais comment voulez-vous changer maintenant un athlète sporadique à quelqu'un qui est une habitude de vie de celui-ci.
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| restez motivé pour perdre du poids avec le sport? |
• Commencez par vous demander pourquoi vous voulez faire du sport.
Voulez-vous perdre du poids, se sentir mieux, à mieux dormir, ...? Si vous
pratiquez un sport démarrer car quelqu'un d'autre le veut, il est préférable de
trouver d'autres raisons.
• Fixez-vous des buts à court et à long terme. L'objectif à court terme
devrait vous 3-6 semaines peut-être vrai que, dans le long terme dans un an.
Vos objectifs ne devraient pas être difficile à réaliser qu'ils démotiver, mais
assez dur que vous avez assez de travail à faire pour elle.
• Tenir un journal d'entraînement. Écrivez comment vous former et comment
vous vous sentez au sujet de ce sentiment. Quel est l'impact de la formation
sur le sommeil, le poids, l'énergie, etc? Certains exercices plus efficaces que
d'autres?
• Prenez des photos de vous-même tous les mois afin d'avoir une image
concrète du résultat.
• Assurez-vous que vous utilisez la bonne technique. Vous voulez
absolument éviter les blessures. Si vous ressentez une douleur, consultez
immédiatement un médecin.
• Un copain d'entraînement peut vous motiver à continuer malgré tout. A
l'inverse, vous pouvez le motiver à nouveau.
• Si vous préférez s'entraîner seul, vous pouvez vous donner quelque
chose d'amusant à faire pendant que vous vous exercez. Acheter un jeu MP3 et
d'écouter votre musique, de radio préférée ou un livre audio passionnant.
• Apprenez à reconnaître vos propres excuses et de trouver une réponse
toute prête. Mettez vos vêtements de sport à l'avance prêt. Avez-vous des
enfants, assurez-vous qu'ils peuvent maintenir ou de trouver de baby-sitting
temps.
• Assurez-vous du bon équipement! Une bonne paire de chaussures de course
peut faire un monde de différence. Si vous préférez salle de gym, vous achetez
un abonnement.
• Sachez que vous aurez plus faibles moments et essayer de tourner.
Rappelez-vous que vous êtes toujours demandé d'arrêter l'exercice. Une fois que
vous vous entraînez, vous n'aurez en général pas s'arrêter.
• Changez votre horaire si vous avez de nouveaux objectifs. Assurez-vous
toujours de nouveaux défis à venir.
• Ne tentez jamais de plus d'une journée de pause repos. Si vous êtes
déjà séance d'entraînement de deux jours, il est très tentant troisième jour
off, et une quatrième, etc
• Quand vous marchez ou courez, un mètre pedo (podomètre) est un outil
utile. afin que vous puissiez mieux suivre vos progrès.
• Rédiger des exercices d'entraînement du soir que vous voulez faire le
lendemain.
• Récompensez-vous lorsque vous vous exercez à une conclusion positive
ont. Choisissez n'importe quelle nourriture comme une récompense, mais achetez
votre magazine préféré, louer un film ou faire autre chose que vous aimez.
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