En France, la proportion de la population présentant une obésité ne cesse d'augmenter. Aujourd'hui, plus de 10 Français sur 100 en souffrent. Et les enfants ne sont pas loin du danger.
L'obésité par définition est une reprise de poids maladif
Les causes de l'obésité sont nombreuses et dans la plupart des cas c'est un ensemble de facteurs qui contribuent à son évolution à savoir :
- Hérédité
- Facteurs psychologiques interne
- Maladies liées à l'obésité
- Facteurs environnementaux et sociaux
- Composition du régime suivie
Pour prévenir et traiter l'obésité il faut Adoptez de bonnes habitudes alimentaires
La stratégie à suivre consiste à réduire la consommation de produits à forte densité énergétique
Il faut respecter certaines recommandations nutritionnelles
- Privilégiez les poissons, les viandes maigres, les produits laitiers écrémés, et les féculents.
- Procédez à des changements progressifs.
- Lutter contre le grignotage.
- Remplissez votre estomac avant les repas. croquez des légumes ou buvez deux grands verres d'eau, vous ressentirez moins le besoin de remplir votre estomac.
- Prenez le temps de manger. Le repas doit durer entre vingt et trente minutes, Mâchez plus longuement et faites une pause entre chaque plat, essayez de ne pas manger devant la télévision.
- Limitez la taille des portions et Ne vous sentez pas obligé de finir votre assiette
- faites la liste de vos préférences gastronomiques et identifiez les moins caloriques.
- Modérer Matières grasses et boissons alcoolisées
Soyer raisonnable à Fixer vos objectifs
Maigrir étant un objectif à long terme qui demande de la patience, et de la détermination. Choisissez un objectif à la portée, Avancez pas à pas, en gardant à l'esprit que, même lentement, vous progressez vers votre objectif. Mais ne vous découragez pas si vous n'avez pas réussi à perdre les kilos que vous vous étiez fixé pour le mois. Les progrès sont plus ou moins rapides selon les personnes et selon les circonstances. La perte est généralement plus rapide au début, les derniers kilos étant toujours plus difficiles à perdre. N'oubliez pas qu'une perte de poids durable, même modeste, a un effet positif sur votre santé.
Enfin le plus difficile n'est pas de maigrir, mais de stabiliser son poids après l'amaigrissement.
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